أضرار القهوة وفوائدها
تعد القهوة من المشروبات المفضلة عند الكثير من الأشخاص والتي يتناولونها بشكل يومي حيث أنها تعتبر من أشهر المشروبات، وخصوصا في مجتمعاتنا الشرقية وذلك اعتقادا من الأشخاص على أن القهوة تمنحهم القدر الكبير من الانتباه والتركيز في عملية أداء مهمتهم ووظائفهم بشكل مميز، وهذا صحيح لأن القهوة تحتوي في تركيبها على كمية كبيرة من مادة الكافيين التي تعتبر بدورها عاملا مساعدا في عملية الحفاظ على التركيز وزيادة الانتباه لدى الأفراد بشكل كبير.
طالع أيضا : الفوائد الصحية للطحالب البحرية
فوائد القهوة
القهوة من المشروبات الساخنة التي يفضلها الكثير من الاشخاص، ليس لمذاقها اللذيذ، فحسب بل هى أيضا لها الكثير من الفوائد للجسم، ولكن عند تناول القدر المناسب منها، وفيما يلي عرض لهذه الفوائد بشئ من التفصيل:
- يعتبر اللبن من المشروبات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام.
- القهوة من المواد المنبهة التي تستخدم لتنشيط التركيز والانتباه لدى الأشخاص من الجنسين.
- تعمل القهوة على على التخلص من الخمول والكسل وتزيد من قدرة الفرد على مقاومة التعب.
- تعتبر القهوة من المواد المفيدة للبشرة وتدخل في الكثير من الوصفات الطبيعية للجمال سواء للوجه أو للجسم.
- تستخدم القهوة أيضا في كونها تدخل في تكوين الكثير من المشروبات المنبهة الأخرى النسكافيه.
- هناك العديد من الدراسات التي توضح علاقة القهوة بالتخلص من الاكتئاب وتساهم في علاجها بشكل نهائي.
- تعتبر القهوة أيضا من المواد التي عند استخدام الكمية الملائمة منها تحد من أخطار مرض السكري من النوع الثاني.
- تعمل القهوة بما فيها من مواد منبهة أهمها الكافيين على تحسين آداء الدماغ، والتقليل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
- تقلل القهوة من احتمالية الإصابة بأكثر من مرض من أمراض الجهاز العصبي.
- توجد علاقة ما بين تناول القهوة بانتظام، وعدم التعرض لأمراض الكبد ومن أهمها التليف.
أضرار القهوة
القهوة كأي مشروب أو مادة موجودة من الطبيعة لها العديد من الفوائد، بينما استخدامها بالشكل الخاطئ، مما يجعلها سلاح ذو حدين، يمكن أن يصيب الفرد بالعديد من المشكلات إن لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح، لذلك سوف نقدم لكم أضرار القهوة بالتفصيل في السطور القليلة القادمة:
- الإفراط في تناول القهوة يسبب اضطرابات النوم والأرق خاصة للأطفال دون ال 18 عام.
- استخدام القهوة منشط للذاكرة بشكل دائم يمكن أن يؤدي إلى خلل في وظائف الدماغ على المدى البعيد.
- تتسبب القهوة في العديد من الإضرابات في هرمونات الجسم بالأخص الهرمونات الأنثوية، لذلك ينصح بعدم تناولها في سن المراهقة.
- من أضرار القهوة أيضا التوتر والقلق الذي يصيب الشخص عند استخدام القهوة بشكل أكثر من اللازم.
- مادة الكافيين من المواد التي تسبب تقليل امتصاص بعض العناصر المهمة للجسم أهمها الكالسيوم.
- من أضرار القهوة أيضاً أنها ترفع ضغط الدم فهى من المشروبات المحظورة لمرضى القلب.
ما الكمية المناسبة من القهوة خلال اليوم؟
يرغب الكثير من عشاق القهوة في التعرف على كمية اللبن المناسبة لكي يتناولها الفرد خلال اليوم حتى لا يتسبب ذلك في أضرار للحسم، قد تؤدي فيما بعد للإصابة بالامراض، لذلك فسوف نقدم لكم الكمية المناسبة من القهوة خلال اليوم وذلك فيما يلي:
- بالنسبة للأطفال قبل سن البلوغ لا ينصح بتناول أي مشروب يحتوي على الكافيين.
- في سن المراهقة يكفي تناول كوب واحد من القهوة في بعد وجبة الفطور بساعتين على الأقل.
- أما بالنسبة لما هم أكبر من سن 18عام، ويمكن تناول حتى 400 جرام يوميا من اللبن الجاف، سواء على هيئة قهوة او نسكافيه.
- يفضل ألا يتم تناول القهوة قبل النوم مباشرة حتى لا يتسبب ذلك في اى نوع من الأرق.
المصدر : مملكتي
طالع أيضا : نظام الكيتو دايت للتخسيس في كيتو دايت
